Dieta y Suplementos

En esta sección encontrarás artículos, guías y reflexiones sobre dieta y suplementos para el gimnasio.

La nutrición para el gimnasio está rodeada por muchos falsos mitos tramitados por años y años, con poquísimos fundamentos científicos: veremos en los diferentes artículos cuál es la posición actual de la ciencia y lo que nos sugieren las pruebas empíricas sobre muchos temas.

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BCAA – Aminoácidos Ramificados

Los BCAA (aminoácidos ramificados leucina, isoleucina y valina) resultan ser unos de los suplementos más usados y vendidos: existen un montón de relaciones diferentes entre los tres aminoácidos (2:1:1 – 4:1:1 – 8:1:1 etc) y según la «tradición del gimnasio» deberían mejorar la recuperación, luchar contra el catabolismo, mejorar el rendimiento, estimular la síntesis proteica. …

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Eliminar Grasa Localizada – estancamiento del peso

El tema de «eliminar grasa localizada» puede resultar obvio para los profesionales, pero por desgracia resulta poco claro para la mayoría de las personas comunes que se entrenan. A menudo estas personas están explotadas por estafadores que les venden productos, dietas, entrenamientos, suplementos sin ninguna base científica. Los fundamentos para adelgazar son siempre los mismos, …

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Cómo Acelerar el Metabolismo

Cómo Acelerar el Metabolismo

En los últimos años Acelerar el Metabolismo está entre las frases más de moda, y por desgracia entre las peor interpretadas. En el imaginario colectivo significa hacer algo, ya sea una dieta, un entrenamiento, tomar suplementos… a través de los cuales después de un poco aumentan exponencialmente las calorías que se consumen en reposo, y …

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dieta gimnasio

Dieta Gimnasio – Guía y comidas ejemplo

El propósito de este artículo es hacer unos ejemplos de dieta de gimnasio, dando unas indicaciones prácticas adecuadas para aquellos que se entrenan con el objetivo de mejorar lo propria composición corporal. A menudo mucha gente no tiene ni idea de qué comer, qué comida elegir, cómo combinarla, etc… Con este artículo no se quiere …

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Ectomorfos – Dieta y Consejos para delgados

En este artículo se quiere tratar la dieta para Ectomorfos: los sujetos que están siempre muy delgados, con poco apetito, que si no tratan la alimentación tienden a perder peso más que a cogerlo y que tienen dificultades para ganar músculos. Con Ectomorfo se entiende el típico sujeto flaco, ligero y con huesos y palancas …

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