Uno de los grupos musculares más amados por los chicos y las chicas, todos buscando los mejores ejercicios para abdominales.
Los mitos, las leyendas y los errores sobre el entrenamiento, la forma y la estética del core son incalculables y se manejan desde hace muchos años.
En esta sección encontrarás guías, entrenamientos, tablas y ejercicios abdominales con explicaciones detalladas que aclararán las dudas sobre este grupo muscular.
El ejercicio Dragon Flag se hizo famoso con Sylvester Stallone en Rocky 4 y con Bruce Lee años antes, es uno de los ejercicios más efectivos para el Core y para los abdominales. https://www.youtube.com/watch?v=poioa-W4HA8 El Dragon Flag no es solo un ejercicio para los abdominales, o mejor dicho para el core, es un ejercicio para …
Dragon Flag – Ejercicios Abdominales de Bruce Lee Leer más »
Un ejercicio muy utilizado para los abdominales es el clásico Ab Wheel rollout con la rueda (o con mancuernas y barras) en el suelo, normalmente realizado de rodillas. https://www.youtube.com/watch?v=rqiTPdK1c_I En general las versiones de Ab Wheel arrodillados no las aconsejamos, lo mismo para las flexiones de brazos de rodillas. La posición con la cadera flexionada …
La elevación de piernas colgados (hanging leg raise) es un ejercicio abdominal que implica a todo el cuerpo https://www.youtube.com/watch?v=9rGIRWQcb-0 Elevación de Piernas – Técnica y consejos A diferencia de lo que se cree, cuando se realiza la elevación de piernas, para trabajar de verdad el abdomen y NO los flexores de la cadera, hay que …
Elevación de Piernas – Guía ejercicios abdominales Leer más »
Guía completa de los Ejercicios Abdominales – todo lo que se debe saber sobre el entrenamiento y el desarrollo del core abdominal.
La Plancha abdominales es un ejercicio muy conocido y famoso para los abdominales. Es muy sencillo y se puede incluso hacer en casa, pero un ejercicio que se realiza a menudo de forma equivocada. https://youtu.be/F-nQ_KJgfCY El ejercicio Plancha abdominales es muy sencillo, se debe mantener la posición con el torso recto el mayor tiempo posible, …