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El Curl Martillo es un ejercicio de bíceps que estimula mayormente el músculo braquiorradial. Lo que diferencia este ejercicio de los demás curl de bíceps, es la posición neutra del antebrazo durante todo el recorrido del ejercicio. Es posible hacer Curl Martillo fundamentalmente de 3 formas distintas: Mancuernas Con cuerda en polea baja Con Barra …
Los Curl con Barra son un tipo de ejercicio utilizado para entrenar los bíceps y, en general, los flexores del codo. En comparación a las mancuernas, permiten cargar más peso, pero pueden ser más estresantes para las articulaciones del codo y de la muñeca. También afectan a los músculos abdominales y el core para estabilizar. …
El Curl es ejercicio utilizado para entrenar los bíceps y en general los flexores del codo. Existen muchísimas variaciones de curl y cada una con un determinado objetivo y consideraciones técnicas. Las principales tipologías son el curl bíceps con mancuernas, curl con barra, curl con poleas, curl predicador (curl banco scott)… El curl con mancuernas …
Los bíceps son la obsesión de muchos, junto con los pectorales, son la concepción del «cuerpo perfecto» del 90% de los chicos que se apuntan al gimnasio, los cuales buscan siempre los mejores ejercicios de bíceps para entrenarlos. A pesar de ser un grupo muscular relativamente simple de entrenar, en realidad resultan uno de los peores …
Antebrazos, mejor dicho los músculos del antebrazo, son unos músculos sin término medio en los gimnasios: a veces ignorados o sobreentrenados. Es cierto que es importante entrenarlos incluso antes de la estética, por la salud y las prestaciones, de hecho la fuerza del agarre es uno de los principales indicadores de bienestar y salud. En esta …
Antebrazos – Ejercicios y Guía completa Entrenamiento Leer más »
El tríceps es el músculo más grande del brazo, a pesar de que la mayoría de la atención se pone en los bíceps, el tríceps (sobretodo la cabeza larga) compone los 3/4 del volumen del brazo, por lo tanto adecuados ejercicios tríceps resultan fundamentales para el desarrollo del brazo. El tríceps es un músculo biarticular …
El Press Francés y extensión de tríceps están entre los mejores ejercicios de aislamiento para los tríceps. Existen muchas variantes que trabajan de manera diferente, con diferente activación y diferente estrés articular. En estos ejercicios el enfoque está totalmente en la extensión de codo, con el brazo (húmero) que debe mantenerse fijo dándonos estabilidad, mientras …
Press Francés y Extensión de Tríceps – Guía completa Leer más »