La espalda se compone de muchos músculos, para desarrollar una espalda fuerte y grande es necesario utilizar diferentes ejercicios, y no solo para los dorsales.
En esta sección podrás encontrar guías, ejercicios, profundizaciones y explicaciones sobre como fortalecer lumbares, dorsales, el trapecio y para toda la espalda en general.
En este artículo vamos a tener un cuadro completo sobre todos los tipos de Jalón al Pecho, agarre neutro, agarre prono, agarre supino, tras nuca etc, para entrenar los dorsales. Las distintas versiones de Jalón al pecho tienen unas diferentes indicaciones técnicas según el plano de trabajo, el movimiento y los músculos que vamos a …
Jalón al Pecho – Guía completa de todas las variantes Leer más »
En este artículo vamos a tener una visión completa del Remo Polea Baja (o remo gironda) y Alta, analizando también las distintas variantes de estos ejercicios fundamentales para el desarrollo completo de la espalda y de los dorsales. Casi todos los ejercicios de espalda y sobre todo el Remo, tienen unas medidas técnicas comunes, incluyendo el Remo …
Remo Polea Baja y Alta – Guía Práctica ejercicios Leer más »
Las dominadas con agarre prono y ancho son uno de los ejercicios más famosos utilizados para entrenar los dorsales y el redondo mayor, en inglés Pull Up. https://www.youtube.com/watch?v=i6xQwdjDkF8 Se empieza parados, con las escápulas elevadas totalmente estiradas primero se encogen los hombros aduciendo y deprimiendo, luego comienza el movimiento del codo. No se debe ir hacia …