Ejercicios para Piernas

Los ejercicios para piernas se componen de distintos ejercicios para distintos grupos musculares.

En esta sección encontrarás guías y explicaciones para los ejercicios de piernas divididos en los distintos grupos musculares. Además de los análisis biomecánicos, puedes encontrar las explicaciones técnicas para los ejercicios complejos como las sentadillas.

Las piernas representan el 50% del cuerpo, por lo tanto entrenarlas no es solo importante desde un punto de vista estético, sino también funcional.

sentadilla profunda

Sentadilla Profunda – Movilidad de tobillo y caderas

Cuando intentamos hacer una Sentadilla Profunda, nos preocupamos de las caderas, de la espalda y de las rodillas, muy pocas veces nos preocupamos de la movilidad de los tobillos. La movilidad de los tobillos para una sentadilla profunda es fundamental y determinante para la dinámica del movimiento. Una buena movilidad de tobillos es necesaria para …

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Isquiosurales – Ejercicios y Guía completa

Con isquiosurales (o femorales) se suelen entender todos los músculos posteriores del muslo. Los músculos isquiosurales se componen de: Isquiotibiales (cabeza larga del bíceps femoral 1, semitendinoso 2, semimembranoso 3) Cabeza corta del bíceps femoral 4 Las principales funciones son: Extensión de las caderas (principalmente con las rodillas extendidas) a cargo de los isquiotibiales (el semimembranoso y …

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Músculos de la Pierna – Guía músculos del muslo

Los músculos de la pierna se dividen en distintos grupos con funciones diferentes, los cuales deben ser entrenados con varios ejercicios para un desarrollo completo. En este artículo vemos cuáles son los músculos del muslo. Los músculos del muslo pueden ser divididos en: Cuádriceps Isquiosurales Aductores Estos son los principales músculos de la pierna, mejor …

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