Fitness y Gimnasio

En esta sección Fitness y Gimnasio encontrarás artículos que tratan el entrenamiento de fuerza, Culturismo y Fitness en todos sus aspectos.

En esta sección encontrarás artículos técnicos con explicaciones detalladas de los ejercicios, biomecánica, prevención y recuperación de las lesiones, artículos sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza sobre la salud, la autoestima y cómo vivir esta disciplina de la mejor manera.

Además podéis encontrar guías detalladas, explicaciones sobre los falsos mitos y todo lo que vemos relacionado con esta disciplina, entre los muchos artículos de esta sección, aconsejamos leer los fundamentales:

Dolor Esternón osteocondritis nervio pinzado

Dolor Esternón – costocondritis y nervio pinzado

Este artículo se refiere a la experiencia personal de Domenico Aversano con dolor en el esternón y dolor en la parte alta de la espalda. No somos fisioterapeutas ni médicos, por lo tanto no queremos proponer curas o tratamientos, sino solo compartir una experiencia personal. Dolor en el esternón y en la parte superior de la espalda, …

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agujetas doms

Agujetas – ¿Indicadores de un buen entreno?

Es una creencia común que las agujetas (DOMS: Delayed Onset Muscle Soreness) que aparecen 24-48h después del entrenamiento, sean el principal indicador de un buen entrenamiento. Por desgracia no es así, los DOMS son un indicador (indirecto y aproximativo) del daño muscular, relacionado con micro-lesiones e inflamaciones de las estructuras. La presencia de las típicas …

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cómo reducir la celulitis

Celulitis – Qué es y Cómo Reducir la Celulitis

Para muchas mujeres la celulitis es la principal preocupación estética: a menudo a los entrenadores personales se les pide unos ejercicios para eliminar celulitis, mientras que a los nutricionistas unas comidas o dietas para quitarla. En este artículo vamos a ver, gracias a la ayuda de la evidencia científica, qué es la celulitis, a qué …

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personal trainer online

Personal Trainer Online – Entrenamiento Personal Online

La figura del personal trainer online es relativamente nueva, está experimentando un fuerte crecimiento y está mejorando con en el tiempo. Desde hace unos años ofrecemos el servicio de entrenamiento personal online (iniciado en el 2016 en Italia con este servicio de coaching online), hemos tenido la fortuna y la posibilidad de haber trabajado con …

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memoria muscular

Memoria Muscular – ¿ventajas permanentes?

Todos hemos visto una persona que se ha entrenado durante años y años desarrollando un buen cuerpo, que luego ha parado por mucho tiempo perdiendo la mayoría de las ganancias, pero una vez que ha vuelto a entrenarse los resultados han llegado rápido recuperando la forma, es mérito de la memoria muscular. La memoria muscular, como …

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resistencia a la insulina

Resistencia a la Insulina – Qué es y cómo mejorarla

La resistencia a la insulina es una condición debida a una menor respuesta de la célula al estímulo insulínico. En este artículo hemos explicado como la insulina, para mediar los propios efectos debe unirse a un receptor presente en la membrana de las células y como la activación de tal receptor determina una respuesta celular. …

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Insulina

Insulina – Qué es y cuál es la función de esta hormona

La insulina es una hormona producida por las células pancreáticas, que contribuye a bajar la concentración de glucosa en la sangre (acción hipoglucemiante) y a estimular todos los mecanismos enfocados a la conservación de la energía y al desarrollo de los tejidos: síntesis proteica síntesis del glucógeno proliferación celular síntesis de los lípidos Parece que …

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somatotipo, ectomorfo, mesomorfo, endomorfo

El Somatotipo – ectomorfo, mesomorfo y endomorfo

El concepto de somatotipo fue creado en el 1940 por William Herbert Sheldon, el cual ideó una clasificación de la forma del cuerpo humano relacionada también con el carácter y la personalidad del sujeto examinado. Los somatotipos identificados son muchos, por lo tanto resulta muy complicado identificar a una persona que tenga todas las características …

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entrenamiento metabólico

Entrenamiento Metabólico – entrenarse para adelgazar

Adelgazar es probablemente una de las principales razones para empezar un camino de entrenamiento. Todos intentan, tarde o temprano, quemar calorías con la actividad física, el entrenamiento metabólico es uno de los métodos más buscados. Es importante precisar que para adelgazar se debe intervenir en la dieta, la cual debe proporcionar un déficit calórico, un …

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Eliminar Grasa Abdominal-Definir Abdomen

Eliminar Grasa Abdominal – Definir Abdomen

Los abdominales definidos son unos de los principales objetivos para los chicos que se entrenan en el gimnasio, a menudo considerados símbolos de atletismo y virilidad, y cada vez que llega el verano muchos chicos buscan el mejor entrenamiento para eliminar grasa abdominal. Muchísimos mitos, tonterías y marketing rodean este tema, máquinas raras, suplementos y …

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