En esta sección Fitness y Gimnasio encontrarás artículos que tratan el entrenamiento de fuerza, Culturismo y Fitness en todos sus aspectos.
En esta sección encontrarás artículos técnicos con explicaciones detalladas de los ejercicios, biomecánica, prevención y recuperación de las lesiones, artículos sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza sobre la salud, la autoestima y cómo vivir esta disciplina de la mejor manera.
Además podéis encontrar guías detalladas, explicaciones sobre los falsos mitos y todo lo que vemos relacionado con esta disciplina, entre los muchos artículos de esta sección, aconsejamos leer los fundamentales:
En el mundo del entrenamiento con cargas, es creencia común que los ejercicios multiarticulares sean superiores para hipertrofia, con respecto a los ejercicios monoarticulares. Sin embargo, los motivos técnicos que soportan esta hipótesis son cuestionables, y es probable que estén basados en la tradición del gimnasio, a un apego emotivo y moral, o a la …
Este artículo se refiere a la experiencia personal de Domenico Aversano con dolor en el esternón y dolor en la parte alta de la espalda. No somos fisioterapeutas ni médicos, por lo tanto no queremos proponer curas o tratamientos, sino solo compartir una experiencia personal. Dolor en el esternón y en la parte superior de la espalda, …
Para muchas mujeres la celulitis es la principal preocupación estética: a menudo a los entrenadores personales se les pide unos ejercicios para eliminar celulitis, mientras que a los nutricionistas unas comidas o dietas para quitarla. En este artículo vamos a ver, gracias a la ayuda de la evidencia científica, qué es la celulitis, a qué …
La figura del personal trainer online es relativamente nueva, está experimentando un fuerte crecimiento y está mejorando con en el tiempo. Desde hace unos años ofrecemos el servicio de entrenamiento personal online (iniciado en el 2016 en Italia con este servicio de coaching online), hemos tenido la fortuna y la posibilidad de haber trabajado con …
Personal Trainer Online – Entrenamiento Personal Online Leer más »
Todos hemos visto una persona que se ha entrenado durante años y años desarrollando un buen cuerpo, que luego ha parado por mucho tiempo perdiendo la mayoría de las ganancias, pero una vez que ha vuelto a entrenarse los resultados han llegado rápido recuperando la forma, es mérito de la memoria muscular. La memoria muscular, como …
La resistencia a la insulina es una condición debida a una menor respuesta de la célula al estímulo insulínico. En este artículo hemos explicado como la insulina, para mediar los propios efectos debe unirse a un receptor presente en la membrana de las células y como la activación de tal receptor determina una respuesta celular. …
Resistencia a la Insulina – Qué es y cómo mejorarla Leer más »
La insulina es una hormona producida por las células pancreáticas, que contribuye a bajar la concentración de glucosa en la sangre (acción hipoglucemiante) y a estimular todos los mecanismos enfocados a la conservación de la energía y al desarrollo de los tejidos: síntesis proteica síntesis del glucógeno proliferación celular síntesis de los lípidos Parece que …
Insulina – Qué es y cuál es la función de esta hormona Leer más »
Adelgazar es probablemente una de las principales razones para empezar un camino de entrenamiento. Todos intentan, tarde o temprano, quemar calorías con la actividad física, el entrenamiento metabólico es uno de los métodos más buscados. Es importante precisar que para adelgazar se debe intervenir en la dieta, la cual debe proporcionar un déficit calórico, un …
Entrenamiento Metabólico – entrenarse para adelgazar Leer más »
Los abdominales definidos son unos de los principales objetivos para los chicos que se entrenan en el gimnasio, a menudo considerados símbolos de atletismo y virilidad, y cada vez que llega el verano muchos chicos buscan el mejor entrenamiento para eliminar grasa abdominal. Muchísimos mitos, tonterías y marketing rodean este tema, máquinas raras, suplementos y …
El estilo de vida actual, en el que pasamos muchísimas horas sentados trabajando con el ordenador, estudiando o en cajas de una tienda, está provocando malas posturas a mucha gente con desarrollo de cifosis o mejor dicho actitud cifótica. La cifosis dorsal se caracteriza por hombros antepuestos que se prolongan hacia adelante, con las escápulas abducidas, …