Fitness y Gimnasio

En esta sección Fitness y Gimnasio encontrarás artículos que tratan el entrenamiento de fuerza, Culturismo y Fitness en todos sus aspectos.

En esta sección encontrarás artículos técnicos con explicaciones detalladas de los ejercicios, biomecánica, prevención y recuperación de las lesiones, artículos sobre los beneficios del entrenamiento de fuerza sobre la salud, la autoestima y cómo vivir esta disciplina de la mejor manera.

Además podéis encontrar guías detalladas, explicaciones sobre los falsos mitos y todo lo que vemos relacionado con esta disciplina, entre los muchos artículos de esta sección, aconsejamos leer los fundamentales:

Propiocepción muscular conexión mente músculo

Propiocepción muscular – Conexión mente-músculo

En este artículo hablaremos de la propiocepción muscular, qué es, cómo entrenarla y para qué sirve. Para evitar malos entendidos, reafirmamos que este artículo está dedicado a aquellos que se entrenan con el objetivo de estimular y desarrollar la propia masa muscular, sin objetivos deportivos o de rendimiento. Nota: con el término propiocepción muscular, entendemos lo que …

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Dolor de Espalda

Dolor de Espalda – Guía y consejos prácticos

El dolor de espalda, sobre todo el dolor en la espalda baja llamado también lumbalgia, toca a muchísimas personas: los que entrenan duro con las pesas lo han tenido por lo menos una vez en su vida. Tener dolor de espalda es una situación y una lesión particularmente incómoda, porque en los peores de los casos …

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Epicondilitis – Codo de Tenista – guía y consejos

En este artículo hablaremos de la epicondilitis crónica, el clásico dolor en la parte externa del codo llamado también «codo de tenista», que casi todos los que se entrenan duro en el gimnasio han sufrido una vez en su vida. Nota: este artículo no pretende ser un diagnóstico ni una cura, no somos médicos ni …

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no puedo dormir

No puedo Dormir – dormir y optimizar el sueño

Muchísimas personas exclaman «No puedo dormir», lamentándose de tener dificultades en coger el sueño y dormir bien, por desgracia un método rápido y universal no existe, pero sí existen unas medidas generales. En el artículo del sueño hemos visto la importancia de un sueño de calidad, con las horas adecuadas de suelo profundo, es este …

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Trastornos del Sueño – Dormir bien y salud

Es bien sabido la importancia del sueño en todo lo que concierne a la salud y las prestaciones físicas, sin embargo muchas personas lamentan trastornos del sueño. La privación crónica del sueño está relacionada con el aumento de las incidencias de todas las enfermedades físicas y mentales, pasando de la depresión, ansia, esquizofrenia, hasta la …

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Pullover Mancuerna – Pullover Polea Alta – Ejercicios

El Pullover es un ejercicio a menudo equivocado y muchos todavía no entienden a cuáles músculos afecta, cómo programarlo y dónde posicionarlo en un programa de entrenamiento. El ejercicio prevé un movimiento por parte del húmero (parte superior del brazo) y no hay ningún movimiento por parte de la articulación del codo. El movimiento consiste …

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selección de ejercicios

Selección de Ejercicios – Guía práctica

La selección de ejercicios a menudo se limita a elegir unos movimientos que se «sienten» mejor en ciertos grupos musculares, o simplemente en la distinción entre ejercicio Multiarticular y Monoarticular. En realidad, una adecuada selección de los ejercicios es fundamental para optimizar el entrenamiento. No todos los ejercicios son aptos para proporcionar los mismos estímulos …

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Testosterona Baja Culturismo Natural Bienestar

Testosterona Baja – Culturismo Natural y Bienestar

Testosterona baja y un cuerpo esculpido, fuerte, con abdominales visibles y músculos definidos parece contradictorio, ¿verdad? Es una de las mayores paradojas del Culturismo natural y de todos los deportes donde se requiere, entre otras cosas, un porcentaje de grasa muy bajo. Este artículo está dedicado sobre todo a los que no conocen muy bien …

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músculos atrasados

Músculos Atrasados – guía práctica

Excluyendo poquísimos afortunados besados por la genética que tienen proporciones óptimas y un desarrollo homogéneo, casi todos los que se entrenan desde hace algunos años y han podido obtener un buen desarrollo muscular, por desgracia siguen teniendo que enfrentarse con músculos atrasados que parecen negarse en crecer. ¿Por qué? Las causas pueden ser múltiples y …

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