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Kalokagathia

Kalokagathia – Cuerpo, Mente y Desarrollo Personal

Con el concepto de Kalokagathia, los antiguos griegos afirmaban que la belleza de algo reflejaba también su bondad y valor: como persona, moral, héroe, militar. La expresión Kalokagathia indica en la cultura griega del siglo V a.C. el ideal de perfección física y moral del hombre. Para Platón, es un ideal aristocrático que diferencia al …

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Suplementación Deportiva

Suplementación Deportiva – guía completa

La suplementación deportiva – y para el bienestar – es una práctica a menudo sobreutilizada en el mundo del gimnasio y del fitness en general. En general, el objetivo es ergogénico, es decir intentar traer beneficios de forma aguda y/o crónica a nivel de mejora del rendimiento y adaptación al estímulo (ej. hipertrofia). Sin embargo, …

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cómo reducir la celulitis

Celulitis – Qué es y Cómo Reducir la Celulitis

Para muchas mujeres la celulitis es la principal preocupación estética: a menudo a los entrenadores personales se les pide unos ejercicios para eliminar celulitis, mientras que a los nutricionistas unas comidas o dietas para quitarla. En este artículo vamos a ver, gracias a la ayuda de la evidencia científica, qué es la celulitis, a qué …

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tipos de dieta

Tipos de Dieta – ¿Existe una dieta más efectiva?

Existen muchísimos tipos de dieta y «protocolos» alimenticios presentes en la red, en las librerías y otras propuestas de profesionales, que prometen resultados milagrosos. Solo la palabra «protocolo» debería hacernos sospechar, pues la personalización es mínima. El resultado rápido prometido, se debe en su mayoría a una pérdida de líquidos y encuentra la satisfacción del …

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resistencia a la insulina

Resistencia a la Insulina – Qué es y cómo mejorarla

La resistencia a la insulina es una condición debida a una menor respuesta de la célula al estímulo insulínico. En este artículo hemos explicado como la insulina, para mediar los propios efectos debe unirse a un receptor presente en la membrana de las células y como la activación de tal receptor determina una respuesta celular. …

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Insulina

Insulina – Qué es y cuál es la función de esta hormona

La insulina es una hormona producida por las células pancreáticas, que contribuye a bajar la concentración de glucosa en la sangre (acción hipoglucemiante) y a estimular todos los mecanismos enfocados a la conservación de la energía y al desarrollo de los tejidos: síntesis proteica síntesis del glucógeno proliferación celular síntesis de los lípidos Parece que …

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Eliminar Grasa Abdominal-Definir Abdomen

Eliminar Grasa Abdominal – Definir Abdomen

Los abdominales definidos son unos de los principales objetivos para los chicos que se entrenan en el gimnasio, a menudo considerados símbolos de atletismo y virilidad, y cada vez que llega el verano muchos chicos buscan el mejor entrenamiento para eliminar grasa abdominal. Muchísimos mitos, tonterías y marketing rodean este tema, máquinas raras, suplementos y …

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Porcentaje Grasa Corporal – Set Point y Settling Point

El porcentaje de grasa corporal es un factor muy importante para la salud y la estética del cuerpo: en este artículo introducimos los conceptos de Set Point (Punto Fijo) y Settling point. Fulano y Mengano son dos amigos que crecieron juntos, de la misma altura, misma edad y con un estilo de vida similar. Mientras …

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Dieta Antiinflamatoria – inflamación y pérdida de peso

En la red se leen muchas conexiones entre inflamación y composición corporal, de dieta antiinflamatoria y de cómo estas pueden hacernos adelgazar gracias a sus alimentos antiinflamatorios. Si hacemos una búsqueda en inglés, los resultados sobre el tema son muchísimo menos numerosos, y todos bastantes coherentes sobre una cosa: la inflamación es un proceso natural …

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Dieta Fitness – planificar la dieta según el objetivo

El siguiente artículo será una guía práctica sobre cómo configurar una Dieta Fitness según el propio objetivo: Lo primero es tener claro el objetivo que se quiere alcanzar con nuestra dieta fitness. Los principales objetivos suelen ser: Dieta para ganar masa muscular Dieta definición o dieta para adelgazar Mantenimiento Dieta para ganar masa muscular Para hacer …

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