En este largo artículo veremos las funciones y cuáles son las pautas de los macronutrientes (hidratos de carbono, grasas, porteínas), micronutrientes (vitaminas, minerales) y agua, dentro de una adecuada nutrición deportiva, además de analizar cuántas calorías ingerir para un individuo según el estilo de vida. Nutrición deportiva: la dieta perfecta no existe Sería utópico conocer la nutrición …
Con el concepto de Kalokagathia, los antiguos griegos afirmaban que la belleza de algo reflejaba también su bondad y valor: como persona, moral, héroe, militar. La expresión Kalokagathia indica en la cultura griega del siglo V a.C. el ideal de perfección física y moral del hombre. Para Platón, es un ideal aristocrático que diferencia al …
Kalokagathia – Cuerpo, Mente y Desarrollo Personal Leer más »
La suplementación deportiva – y para el bienestar – es una práctica a menudo sobreutilizada en el mundo del gimnasio y del fitness en general. En general, el objetivo es ergogénico, es decir intentar traer beneficios de forma aguda y/o crónica a nivel de mejora del rendimiento y adaptación al estímulo (ej. hipertrofia). Sin embargo, …
Para muchas mujeres la celulitis es la principal preocupación estética: a menudo a los entrenadores personales se les pide unos ejercicios para eliminar celulitis, mientras que a los nutricionistas unas comidas o dietas para quitarla. En este artículo vamos a ver, gracias a la ayuda de la evidencia científica, qué es la celulitis, a qué …
Existen muchísimos tipos de dieta y «protocolos» alimenticios presentes en la red, en las librerías y otras propuestas de profesionales, que prometen resultados milagrosos. Solo la palabra «protocolo» debería hacernos sospechar, pues la personalización es mínima. El resultado rápido prometido, se debe en su mayoría a una pérdida de líquidos y encuentra la satisfacción del …
La resistencia a la insulina es una condición debida a una menor respuesta de la célula al estímulo insulínico. En este artículo hemos explicado como la insulina, para mediar los propios efectos debe unirse a un receptor presente en la membrana de las células y como la activación de tal receptor determina una respuesta celular. …
Resistencia a la Insulina – Qué es y cómo mejorarla Leer más »
La insulina es una hormona producida por las células pancreáticas, que contribuye a bajar la concentración de glucosa en la sangre (acción hipoglucemiante) y a estimular todos los mecanismos enfocados a la conservación de la energía y al desarrollo de los tejidos: síntesis proteica síntesis del glucógeno proliferación celular síntesis de los lípidos Parece que …
Insulina – Qué es y cuál es la función de esta hormona Leer más »
Los abdominales definidos son unos de los principales objetivos para los chicos que se entrenan en el gimnasio, a menudo considerados símbolos de atletismo y virilidad, y cada vez que llega el verano muchos chicos buscan el mejor entrenamiento para eliminar grasa abdominal. Muchísimos mitos, tonterías y marketing rodean este tema, máquinas raras, suplementos y …
El porcentaje de grasa corporal es un factor muy importante para la salud y la estética del cuerpo: en este artículo introducimos los conceptos de Set Point (Punto Fijo) y Settling point. Fulano y Mengano son dos amigos que crecieron juntos, de la misma altura, misma edad y con un estilo de vida similar. Mientras …
Porcentaje Grasa Corporal – Set Point y Settling Point Leer más »
En la red se leen muchas conexiones entre inflamación y composición corporal, de dieta antiinflamatoria y de cómo estas pueden hacernos adelgazar gracias a sus alimentos antiinflamatorios. Si hacemos una búsqueda en inglés, los resultados sobre el tema son muchísimo menos numerosos, y todos bastantes coherentes sobre una cosa: la inflamación es un proceso natural …
Dieta Antiinflamatoria – inflamación y pérdida de peso Leer más »