El Rack Pull es una variante del Peso Muerto clásico donde la barra empieza en una posición más elevada, quitando la parte inicial del ROM. Por lo tanto esta variación es útil para manejar cargas superiores, poner más énfasis en la parte final del movimiento y, desde un punto de vista muscular, poner más énfasis …
Es este artículo se propone una rutina espalda, principalmente para los dorsales, donde se va a explicar la lógica de las elecciones, como se ha hecho para las demás que se pueden encontrar en la sección apropiada. Los músculos de la espalda necesitan un gran trabajo técnico y propioceptivo, particularmente los dorsales, sobre los cuales …
Las dominadas con agarre prono y ancho son uno de los ejercicios más famosos utilizados para entrenar los dorsales y el redondo mayor, en inglés Pull Up. https://www.youtube.com/watch?v=i6xQwdjDkF8 Se empieza parados, con las escápulas elevadas totalmente estiradas primero se encogen los hombros aduciendo y deprimiendo, luego comienza el movimiento del codo. No se debe ir hacia …