Los Fondos en paralelas son un excelente ejercicio de empuje, en ciertos casos les se define «las sentadillas del tren superior» porque implican muchísimos grupos musculares. En este artículo veremos las principales variantes, entre las cuales los fondos de pecho y los fondos de tríceps. https://youtu.be/PrjIMTzUh6w Los puntos fundamentales para hacer unos buenos fondos en paralelas son: …
Los brazos tienen un impacto estético muy relevante, junto con los pectorales, en la concepción de cuerpo perfecto para los chicos. Los ejercicios para fortalecer los brazos son la prioridad de muchos chicos, los cuales buscan casi obsesivamente siempre los mejores para desarrollar bíceps y tríceps. En este artículo proponemos un ejemplo de rutina de …
El Pullover es un ejercicio a menudo equivocado y muchos todavía no entienden a cuáles músculos afecta, cómo programarlo y dónde posicionarlo en un programa de entrenamiento. El ejercicio prevé un movimiento por parte del húmero (parte superior del brazo) y no hay ningún movimiento por parte de la articulación del codo. El movimiento consiste …
Pullover Mancuerna – Pullover Polea Alta – Ejercicios Leer más »
El tríceps es el músculo más grande del brazo, a pesar de que la mayoría de la atención se pone en los bíceps, el tríceps (sobretodo la cabeza larga) compone los 3/4 del volumen del brazo, por lo tanto adecuados ejercicios tríceps resultan fundamentales para el desarrollo del brazo. El tríceps es un músculo biarticular …
El Press Francés y extensión de tríceps están entre los mejores ejercicios de aislamiento para los tríceps. Existen muchas variantes que trabajan de manera diferente, con diferente activación y diferente estrés articular. En estos ejercicios el enfoque está totalmente en la extensión de codo, con el brazo (húmero) que debe mantenerse fijo dándonos estabilidad, mientras …
Press Francés y Extensión de Tríceps – Guía completa Leer más »
El Floor Press es un ejercicio de empuje horizontal hecho en el suelo, que actúa como plano de apoyo y limita el ROM en estiramiento, pues los codos tocan el suelo y no pueden continuar el recorrido. Esta versión de ejercicio se usa para trabajos con cargas más elevadas con ROM (range of motion – …
Floor Press – Pectorales – Guía Práctica ejercicio Leer más »