Para muchas mujeres la celulitis es la principal preocupación estética: a menudo a los entrenadores personales se les pide unos ejercicios para eliminar celulitis, mientras que a los nutricionistas unas comidas o dietas para quitarla. En este artículo vamos a ver, gracias a la ayuda de la evidencia científica, qué es la celulitis, a qué …
Todos hemos visto una persona que se ha entrenado durante años y años desarrollando un buen cuerpo, que luego ha parado por mucho tiempo perdiendo la mayoría de las ganancias, pero una vez que ha vuelto a entrenarse los resultados han llegado rápido recuperando la forma, es mérito de la memoria muscular. La memoria muscular, como …
El porcentaje de grasa corporal es un factor muy importante para la salud y la estética del cuerpo: en este artículo introducimos los conceptos de Set Point (Punto Fijo) y Settling point. Fulano y Mengano son dos amigos que crecieron juntos, de la misma altura, misma edad y con un estilo de vida similar. Mientras …
Porcentaje Grasa Corporal – Set Point y Settling Point Leer más »
La sentadilla es uno de los ejercicios más comunes y famosos, muy eficaz y pilar de la mayoría de los entrenamientos para las piernas y los glúteos. Por desgracia es también uno de los ejercicios más relacionados con lesiones, molestias y miedo a hacerse daño, culpado de producir dolor de cadera, de espalda y de …
El pasado metabólico de un sujeto juega un rol fundamental en determinar la posibilidad y las estrategias para el futuro desde un punto de vista físico y de la composición corporal… los endomorfos lo saben bien. Si es verdad que la genética es fundamental y es la porción más grande de la tarta en determinar …
En la era de la información se apuesta por la cantidad más que la calidad, y por eso se tiende a estandardizar y homologar. En el mundo del entrenamiento eso se convierte en creaciones de «métodos» universales que tienen que funcionar bien para todos sin pasar por un entrenamiento personal. Pero el cuerpo humano tiene …
Entrenamiento Personal – Diferencias individuales Leer más »
Hablar de talento y genética no es fácil: si es verdad que somos todos iguales cuando hablamos de derechos, deberes, leyes etc… por fortuna o por desgracia (depende si la naturaleza ha sido generosa) no se puede decir lo mismo desde un punto de vista de las habilidades, capacidades, propensiones, en general el aspecto biológico del …
Genética – Talento, entrenabilidad y nivel básico Leer más »
En este artículo, un poco técnico y largo, citaremos diferentes estudios científicos en apoyo a un tema mucho más grande. Al final del articulo están las consideraciones finales y prácticas resumidas sobre el tema «gimnasio y los genes». Genes – Los secretos de los mejores Un chico con un buen cuerpo entra en el gimnasio, …