Cada compra consta de:

• Ebook con una introducción y una panorámica del programa de entrenamiento.
• Un archivo Excel para hacer seguimiento de las rutinas
• Apartado con calculadora y recomendaciones nutricionales
• Vídeos de los ejercicios

Los programas de entrenamiento tienen una duración de 8 semanas, que podrán ser ampliadas una vez finalizadas tanto repitiendo el programa tal y como es, como haciendo modificaciones.

Cada sesión tiene una duración de aproximadamente 90′, lo cual puede variar según el calentamiento que vayas a hacer y los descansos que necesitas tomar.

Tanto el Man Total Aesthetics como Woman Total Aesthetics se consideran planes para un nivel mínimo intermedio. Esto significa que se da por hecho un buen control y una buena capacidad de aplicar intensidad.

Cada programa de entrenamiento está elaborado para ser lo más eficaz y eficiente posible. En su interior están ejercicios tradicionales adecuadamente modificados para sacar el máximo partido de cada serie.

Todos los ejercicios principales inicialmente pautados tendrán por lo menos una alternativa para poder realizar el programa sin impedimentos.

Ambos programas necesitan de un gimnasio con mínimo:

• Multipower
• Estación de poleas
• Mancuernas
• Bancos
• Leg Curl/Leg Extension
• Prensa 45º

Por supuesto que sí. Los principios del entrenamiento no cambian de hombre a mujer. Sin embargo, según mi experiencia, chicas y chicos suelen tener objetivos estéticos distintos, por eso he creado dos programas distintos. Aún así, si tu objetivo es desarrollar los músculos más entrenados en este programa, puedes hacerlo sin problema.